Dženifer Lopez nejuokauja, kai dainuoja, kad ji vis dar Jenny iš kvartalo: būdama 51 metų ji atrodo kaip ta pati mergina, kuri 90-aisiais išsiveržė į sceną.
geriausias būdas panaikinti blogą įstatymą – griežtai jį vykdyti
Tačiau nekreipkite dėmesio į savo amžių lemiantį žvilgsnį vien į genetiką. Lopez garsėja savo disciplina, ir tai apima jos dietą. Nesvarbu, ar pasiruošti jos vaidmeniui filme „Hustlers“, ar pasiruošti viso gyvenimo spektakliui „Super Bowl“ LIV kėlinio paroda , JLo visada buvo gyvas įrodymas, kad sunkus darbas atsiperka. Peržiūrėkite išsamią jos kasdienio valgymo plano informaciją, kad sužinotumėte, kaip ji visa tai ištraukia.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Ką JLo valgo pusryčiams
Remiantis 2015 m maisto dienoraštis, su kuriuo ji pasidalijo Žmonės , Lopezas nepraleidžia svarbiausio dienos valgio. Ji atskleidė, kad rytus ji pradeda nuo vaisių ir jogurto kokteilio su išrūgų baltymų samteliu.
Pasakojo jos treneris ir gyvenimo treneris Doddas Romero „Us Weekly“ kad kiti tipiški valgiai yra avižiniai dribsniai su šviežiomis uogomis arba liesais baltymais, pavyzdžiui, kiaušinių baltymai.
Dar vienas įdomus patarimas? Kiekvieną dieną ji pradeda nuo stiklinės šviežio citrininio vandens.
Mėgstamiausi Lopezo pietūs
Dienos viduryje Lopezas pasirenka kažką lengvo. Jos maisto dienoraštyje yra salotų receptas, susidedantis iš kapotų kopūstų, skrudintų moliūgų sėklų ir queso. Ir net nesusimąstykite apie sunkų padažą - jai reikia tik lašelio iš alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių.
Pagal bendrą nykščio taisyklę Romero sako, kad „laikosi atokiau nuo perdirbto maisto ir maistinių medžiagų gauna iš visų šaltinių“.
Kas vakarienei?
Vakarienė - tai mažai angliavandenių ir daug baltymų turintys valgiai. Romero sako, kad Lopezas renkasi baltos mėsos kalakutieną, vištienos krūtinėlę ir žole šeriamą jautieną, tačiau tik tris keturis kartus per savaitę. Nedrįskite bandyti jos taip pat klaidžioti. Pagal interviu su Mes , jos privatus virėjas Kelvinas Fernandezas sakė, kad šią pamoką išmoko sunkiai, gamindamas ryžius šeimos valgiui.
tamsa negali išvaryti tamsos
„Kitą dieną ji panaši į„ Kelvinai, tu man patiekei ryžių. “O aš tokia:„ Ne, ne, ne, ne, ne, buvo vištiena, buvo salotos. Jūs griebėtės ryžių! “, - pasakojo jis. „Nuo tos akimirkos pasakiau:„ Gerai, Jennifer. Aš jums patieksiu kiekvieną lėkštę atskirai. Nežiūrėkite į niekieno lėkštę. Nežiūrėkite į tai, ką turi kas nors kitas “.
Šviesa girtauja, sunki hidratacija
- Aš ... negeriu, nerūkau ir neturiu kofeino, - Lopezas pasakojo Stiliuje 2016 m . Pasak Romero, „Ji per dieną išgeria mažiausiai septynias stiklines [vandens]“. Peržiūrėkite „Instagram“ kanalą ir dažnai rasite ją su buteliu (arba išpūttu daugkartiniu puodeliu), iš kurio gurkšnoti.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Net JLo turi apgaulės dienas
Mes abejojame, kad Lopezas eina iki The Rock, kai kalbama apgauti dienas , bet ji leidžia sau kartkartėmis vaišintis.
dykuma daro gražią tai, kad kažkur ji slepia šulinį
„Ji yra labai subalansuotas žmogus, todėl nepraleis Padėkos dienos ar atostogų su vaikais“, - Tracy Anderson - jos L.A. trenerė - pasakojo Žmonės . Romero pridūrė, kad dažnai per dieną pasilepins sauja riešutų ir kad jos kaltas malonumas yra retkarčiais naudojamas slapukas. ką gali patvirtinti sužadėtinis A-Rodas .
„Per daugelį metų sužinojau, kaip svarbu išlaikyti sveikesnę dietą“, - pridūrė Lopez. „Vis dar valgau kai kuriuos mėgstamus maisto produktus, tačiau saikingai. Aš savęs neatimsiu “.
'Tai, kas vyksta mūsų viduje, iš tikrųjų atspindi tai, kas vyksta mūsų išorėje, ir ji yra labai laimingas žmogus, o tai tiesiog paverčia grožiu', - sako Andersonas. 'Ji myli gyvenimą, o mylintis gyvenimas rūpinasi jos kūnu'.
neliūdėk, nes viskas baigėsi
JLo taip pat labai rimtai vertina kūno rengybą
Žinoma, kad per metus Lopez pakeitė savo fitneso rutiną. Ji turi kelis trenerius keliuose miestuose ir treniruotes pritaiko pagal savo poreikius šiuo metu. Pasiruošti Hustleriai , ji sukosi ant stulpo. O kai nėra šalia sporto salės, ji paprasčiausiai kreipiasi į savo pirmąją meilę: šokius. Tačiau padeda tai, kad ji turi patikimą treniruočių draugą sužadėtinis Alexas Rodriguezas , taip pat galimybė naudotis pasaulinės klasės įrenginiais. Per „It's My Party“ turą patikrinkite porą, pumpuojančią geležį Dalaso „Cowboys“ mokymo įstaigoje.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Spausdinti
