Jaustis sveikai tiek vidumi, tiek išore yra beveik kiekvieno tikslas. Tinkamai maitintis, dažnai mankštintis, išeiti į lauką (su tinkamu kremu nuo saulės) – viskas, ką darome, prisideda prie to, kaip atrodome ir jaučiamės.




Kalbant apie odos priežiūrą, už daugybės produktų ir reklamų slypi keletas naujų tiesų ir būdų, kaip pagerinti odą. Neskambėdami kaip medicinos vadovėlis, mes esame čia, kad išmokytume jus apie natūralius jūsų kūno prebiotikus ir probiotikus ir kaip jie gali padėti turėti (ir išlaikyti) sveiką odą!






Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Tai nėra profesionalus medicininis patarimas, diagnozė ar gydymas, ir tai nėra. Pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu dėl bet kokios medicininės ar su sveikata susijusios diagnozės ar gydymo galimybių.





Gerosios bakterijos prieš blogąsias bakterijas

Prieš pasinerdami į probiotikų ir prebiotikų skirtumus, turėtume pažvelgti į skirtumus tarp gerųjų ir blogųjų bakterijų, kai kalbama apie jūsų kūną.



kada, kokio amžiaus mirė Bobas Marley

Kiekvieno žmogaus kūne yra bakterijų, todėl mes sukuriame imunitetą ligoms, virusams ir mikrobams, su kuriais susiduriame kiekvieną dieną. Bakterijų kaupimasis jūsų kūne taip pat vadinamas jūsų mikrobiomas . Jūsų mikrobiomas daugiausia sudarytas iš gerųjų ir kai kurių blogųjų bakterijų.


Kas yra blogosios bakterijos?

Blogosios bakterijos ne visada yra tokios blogos. Jei turime pakankamai pusiausvyros virškinimo ir imuninėse sistemose, blogosios bakterijos mūsų organizmui tikrai nedaro daug. Tiesą sakant, jie kartais dirba su gerosiomis bakterijomis, kad padėtų mums sukurti imunitetą nuo kitų mikrobų ir ligų.


Tačiau jei nėra pakankamai gerųjų bakterijų ir per daug blogųjų bakterijų, gali atsirasti rimtesnių ligų, tokių kaip autoimuninės ligos ar vėžys. Štai kodėl mes vis dar stengiamės išvengti blogųjų mikrobų ir bakterijų šluostydami paviršius ir plaudami rankas.




Kas yra gerosios bakterijos?

Gerosios bakterijos gyvena mūsų kvėpavimo ir virškinimo sistemose. Pasak Nacionalinio sveikatos tyrimų centro , jie padeda virškinti mūsų maistą (daugiausia angliavandenius ir cukrų), absorbuoti toksinus, stebėti baltuosius kraujo kūnelius, atstatyti audinius ir apsaugoti ląsteles nuo patogenų.


Tačiau svarbiausia jų funkcija yra užimti pakankamai vietos, kad blogosios bakterijos negalėtų perimti mūsų vidinių sistemų. Jei gerųjų bakterijų mūsų kūne išsenka (dėl antibiotikų, ligos ar blogos mitybos ar sveikatos), blogosios bakterijos turi daugiau galimybių užvaldyti ir mus susargdinti, ypač sukeldamos virškinimo problemų. Štai kodėl svarbu po antibiotiko papildyti probiotiku, kuris grąžina į jūsų organizmą gerąsias bakterijas.


Pastaba: Maisto ir vaistų administracija šių teiginių neįvertino. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią kokiai nors ligai.

Kuo skiriasi probiotikai ir prebiotikai?

Jūs tikriausiai matėte terminą probiotikas tonų sveikatos produktų, nuo kombucha iki alaus ir papildų. Iš esmės tai yra mažyčiai mikroorganizmai, gyvenantys mūsų kūno išorėje ir viduje, o vartojami padeda mums išlaikyti arba kaupti gerąsias bakterijas virškinimo sistemoje.


Prieš pradėdami žiauriai kasytis, žinokite, kad probiotikai yra labai svarbūs mūsų kūno sveikatai, nes jie teikia daugybę naudos sveikatai, kurią mokslininkai vis dar tiria ir šiandien. Sveiki probiotikai, pavyzdžiui, esantys žarnyne, žarnyne ar odoje, padeda sustiprinti mūsų imuninę sistemą ir apsaugoti mus nuo kitų nemalonių mikrobų.


Probiotikų pavyzdžiai yra lactobacillus bakterijos , kurios yra jogurtuose, bifidobakterijos kurios užima vietą mūsų žarnyno mikrobiome ir gali būti ten greitai po gimimo, streptococcus thermophilus kuris padeda mums virškinti pieno produktus ir juose esantį cukrų, ir saccharomyces boulardii kuri yra mielių rūšis, kuri veikia kaip probiotikas.

Kūno iliustracija

Pagal Sveikatos linija , probiotikai taip pat gali gydyti įvairias sveikatos sąlygas, tokias kaip:


  • viduriavimas (įskaitant antibiotikų sukeltą viduriavimą)
  • dirgliosios žarnos sindromas
  • opinis kolitas ir Krono liga
  • dantų ėduonis, gingivitas ir periodontitas
  • egzema

Paslaptis, kaip išlaikyti sveikus natūralius organizmo probiotikus, yra, be kita ko, pakankamai prebiotikai . Prebiotikai iš esmės yra probiotinis maistas: specifiniai organiniai junginiai, tokie kaip angliavandeniai ar insulinas, kurie palaiko jūsų kūno probiotikus ir padeda jiems daugintis.


Štai kodėl dažnai girdėsite apie maisto produktus, gėrimus ar papildus, kurie pagerina jūsų probiotikų sveikatą teikdami papildomų prebiotikų, probiotikų arba abu.

Geltona stalo įrankių iliustracija

Ką prebiotikai ir probiotikai daro jūsų odai?

Nors jūsų žarnyne yra daugybė probiotikų, jų bendruomenė taip pat gyvena ant jūsų odos. Ten jie vykdo naudingų užduočių kaip kovoti su infekcijomis, palaikyti gerą pH balansą ir išlaikyti odą apsaugotą bei sveiką.


Kol moksliniai tyrimai vis dar vyksta, bendras sutarimas kol kas probiotikai, gyvenantys ant mūsų odos, yra labai naudingi mūsų odos sveikatai. Štai kodėl šalia įprastų produktų, kurių sudėtyje yra valiklių ar vitaminų, rasite odos priežiūros priemonių su prebiotikais (atminkite, kad tai probiotikų maistas).

Odos sluoksnio iliustracija

Papildai prieš odos priežiūrą

Prebiotiniai papildai

Probiotikų puoselėjimas mūsų kūne suteikia naudos sveikatai, kuri pasklinda po visą likusį kūną. Tai vadinsime metodu „iš vidaus“. Šių žarnyno prebiotikų daugiausia yra papilduose ir tam tikruose maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurte, raugintuose kopūstuose, svogūnuose, česnakuose, šparaguose ir jau minėtame kombucha.


Galite rasti probiotikų papildų pavidalu, kad į jūsų kūną sugrąžintumėte gerųjų bakterijų, jei jo išeikvota.

Prebiotinė odos priežiūra

Odos prebiotiniai papildai yra odos priežiūros produktai: losjonai, prausikliai, kremai ir serumai, naudojami ant odos. Jie laikosi išorinio požiūrio, prebiotikus tepdami tiesiai ant odos, kad išaugintų probiotikus, esančius mūsų odos mikrobiome.


Pavyzdžiui, šis SmartyPits prebiotinis dezodorantas naudoja prebiotikus, kad pašalintų kvapą (sukeliamą nesveikų bakterijų), maitinant gerąsias bakterijas jūsų pažastyse. Tai pakeičia aliuminio poreikį, kurį įprasti dezodorantai naudoja kovodami su nenatūraliu kvapu.


Prebiotiniai papildai buvo rinkoje daug ilgiau nei prebiotiniai odos priežiūros produktai, tačiau abu maitina probiotikus mūsų kūne ir viduje. Neaišku, kas veikia geriau; viskas priklauso nuo jūsų kūno ir nuo to, kaip jaučiatės po produktų naudojimo. Taigi patepkite losjonu ir pabandykite ir pažiūrėkite, ar nepastebėjote kokių nors odos įtrūkimų ar sausumo pagerėjimo. Ir jei jūsų žarnyno mikrobiomas jaučiasi sutrikęs, išbandykite papildą, kuris pagerins jūsų žarnyno sveikatą atkurdamas probiotikų sveikatą skaniais prebiotikais.

Ar man skirti prebiotikai?

Kaip ir vartojant kitus papildus, prieš vartodami bet kokį maistą pasitarkite su gydytoju, tačiau jei turite virškinimo problemų arba neseniai vartojote antibiotiką, prebiotinis papildas gali padėti grįžti į normalią būseną.


Jei jūsų oda jautri, skilinėjanti, sudirgusi arba išsausėjusi, prebiotinis odos priežiūros losjonas, rankų kremas, muilas ar dezodorantas gali padėti atkurti sveikų odos bakterijų, kad ji būtų sudrėkinta.

jei vyrui tenka susižaloti

Kol tyrimai vis dar vyksta, dabartiniai duomenys rodo, kad prebiotikai padeda mūsų probiotikams, kurie saugo ir maitina organizmą, todėl gerėja žarnyno ir odos sveikata!


Pažvelkite į prebiotikus ir probiotikus, pagamintus iš natūralių ingredientų, parduodamų čia pat Bieramt.

Mėlyno zuikio iliustracija

Sekite Emmos Roberts pavyzdžiu – naudokite natūralius Bieramt gaminius be plastiko

Sužinokite daugiau apie Bieramt